文 ／ 緩緩心理諮商所 （ 攝影／吳雁門）
2025-04-22
一、「巴納姆效應（Barnum effect）」。
巴納姆效應是指人們會傾向接受廣泛、籠統的描述，認為這段描述是針對個人進行解釋的現象，例如：星座、占卜、算命等等。
事實上這些描述可能符合絕大多數人的特徵，但因為人們會很快想到近期相似的經驗，或者是其實內心本來就是這麼詮釋自己的，因此將這些經驗和描述連結在一起時，會有一種算命或占卜很準確的錯覺。
但這並未是壞事，只要搭配獨立思考或多角度評估，這會是一種很好認識自己的機會。
二、吸引力法則
吸引力法則和心理學領域中的自證預言（Self-fulfilling prophecy）息息相關哦！吸引力法則是指我們對生活有著正向的期待，最終生活會朝向我們期待的方式發展。
自證預言是指當我們對他人有期待時，會讓他人表現出符合我們期待的一種現象，舉例來說在教室中當老師期待一群學生有好的表現時，這群學生最終會考出好成績。然而研究發現，可能讓這群學生成績變好的因素是因為老師基於這個期待，在教學這群學生的方式與對待其他學生不同才會有這樣的結果。
也就是說吸引力法則其實就是正向的自證預言，因為我們對生活的正向期待，驅使自己做出一些正向改變，讓生活更接近我們期待的樣子，希望這樣能讓大家更了解吸引力法則！
三、一般適應症候群
一般適應症候群（General Adaption Syndrome），主要在講述人體面對壓力時的各種反應。
它首先將壓力分成短期與長期壓力，當面對到短期壓力時，我們人體的交感神經會被活化，身體會處於一種能量被激發的狀態，這是為了去抵抗這個壓力，不只精神上會變得警覺，身體的肌肉也會處於隨時工作的狀態，可以想像成橡皮筋被拉緊的畫面。
隨著時間加長，如果身體要不斷的去抵抗這個壓力，身體和精神就會一直處於隨時要工作的狀態，並維持一段時間。
但我們的身體和大腦是需要休息的，最後短期壓力變成長期壓力時，橡皮筋就會被拉鬆，身體和精神會變得鬆馳、脆弱，這時就容易因為免疫力下降而產生疾病，或是在心理上可能就會出現心理疾患的可能。
所以，適時的放鬆是必要的，為了避免壓力持續侵蝕我們的身體，找個適合自己的放鬆法，才能保持這條橡皮筋的彈性哦！
